書評 | 刻意練習真能造就天才嗎?

我們從小因為學習方向不同,不知覺為自己定位塑形,比如說:學習過程中遭域到困難,會選擇放棄,若試圖克服困難呢,又會達到怎樣的成果呢?本書《刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法》即是以科學與心理角度解析天才也可以刻意練習而成,讓小若來分享書中有趣的觀點。

*圖片來源 | 博客來書店

「你相信『練習』還是『天賦』?」

這是《刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法》作者安德斯.艾利克森(Anders Ericsson)在書中對讀者的第一個提問。

小若曾在自己節目裡多次講過:以前我不敢對大眾說話,能想像我現在可以做語音直播節目,或者當旅遊講座的講師嗎?我始終相信『沒有學不會的事情,只有想不想做的毅力』。

現在透過這本書更証明它並非空穴來風,書中提到許多觀點,特別是以科學化的案例輔佐,証明刻意練習也能造就天才,因此就以下四個觀點分享我讀後整合的評論。

01.學習和心智表徵具串連性

用我最近學習的內容來當案例吧,這幾天我剛創建微信公眾號《小若生活漫旅》,這個案例被我稱為做微信公眾號的心智表徵,即對想做的事情進行一連串的構思、想像、演練過程。

在創建之前,為了將文章精準及舒適的呈現給讀者,我做了幾件事:

小若心智表徵案例
1) 參閱與筆記微信各公眾號排版
2) 在腦海裡構思微信公眾號定位
3) 持續思考如何將圖文精簡呈現
4) 完善後的構思一次性完成文章

再舉另一個小若平常擅長的自助旅行計劃,同樣以心智表徵來規劃。

這邊假設:
「第一次從台灣去上海」

該選擇坐哪個航空班機?

從台北市區怎麽搭車去桃園機場?

要飛到上海浦東機場還是虹橋機場?

如何從上海機場或車站到目的地?

這一連串想法可以事先在腦海裡演練,甚至拿一張空白的紙,隨意將所有腦海中產生的各種想法寫出來,再組織規劃它們,最後決定一條最適合且可行的路線。

當透過愈完善的心智表徵反應想創造的事物,就能經由刻意練習有效精進想要的技能。

比如:我算是公眾號排版初學者,雖然有過其他平台相關經驗,畢竟微信平台和過去學到的經驗仍有差異,因此先以心智表徵構思,最終一次性做到中階程度的排版,也就是說,有目標性的刻意練習,可以更快的學習成長。

不過再怎麽專業,仍需他人反饋,才能幫助我們更好,請記得世上沒有完美的人,只有更好的人。

我們要時刻調整心智表徵的方法,透過每次經歷評估自身表現,若有缺失或需修改的部份,仍需調整好心態,才能做更好的自己、提升自己。

02.改變恆定性,遠離舒適圈

本書談到倫敦計程車司機是最全世界難考的駕駛執照,為什麽呢?

分享書中這一段「倫敦交通局對計程車駕駛人必須習得的交通知識敘述」如下:

『想達標準取得全倫敦計程車駕駛執照者必須具備充分知識,主要範圍為必須認識查令十字路周圍六英裏內(約二萬五千條街道)的所有街道、建築、公園、空地、政府機關和各部會、財務和商業中心、外交領事機構、市政廳會、註冊機關、醫院、宗教場所、體育場和休閒中心、航空公司辦公室、大眾交通工具車站、旅館、舞廳、劇院、電影院、博物館、藝廊、學校、學院和大學、警察局和總部大樓、民事/刑事/死因裁判法庭、監獄,以及遊客有興趣的任何地方,簡言之,即任何乘客可能想要前往之處。』

倫敦大學學院的神經學家愛蓮諾.馬奎爾更以計程車司機為對象,她曾在一次研究報告指出,倫敦計程車司機的大腦海馬迴後緣比公車司機大出許多,這是人類發展記憶的大腦部位,意味著海馬迴後緣大小與不同司機所需使用的導航技能有關。

但,這是為什麽呢?

一般人想像中的這類司機,無非就是整天開車在倫敦行駛,但是公車司機是不斷在同樣路線重複行駛,不需考量從甲地到乙地的最佳路線,計程車司機卻不同。

要是曾去過倫敦市中心,大概會被那彎彎繞繞的不規則街道巷弄搞得不知所措,這足以讓我們想像倫敦計程車司機有多難考了!

馬奎爾還透過各種具體研究做比對,清楚說明人類大腦會因為密集訓練而成長、改變,故取得倫敦駕駛執照的計程車司機導航技能之所以提升,得歸功於海馬迴後緣新增的神經元和組織

它的概念就像對肌肉訓練一樣,我們可以從人的外觀看出一個人是否有二頭肌,但卻得透過精密儀器知道海馬迴的大腦組織是否因訓練而增大。

簡單來說,倫敦計程車司機必須以大腦取代導航技能,他們在學習這項技能的過程中,大腦海馬迴後緣遠比未經目標性的普通練習者來的大些。

這項案例說明人類的大腦可以像我們鍛鍊身體一樣,訓練出有力的技能,也就是說,刻意練習足以影響大腦。

大腦的海馬迴是關係記憶力發展的組織,只要透過訓練,可使大腦產生結構性變化。透過書中許多案例可具體証明人類的心智(大腦)能和身體一樣,經由訓練改變自己。

作者還提到:

「大腦和身體一樣,在被逼出舒適圈,而不是離開太遠時,改變最快!」

當試圖遠離舒適圈或改變恒定性,必須留意不能過度訓練或是短時間內訓練過久。

好比我最初在練習瑜珈時,對於拉筋及練習各種基礎動作時,根本不可能一次到位,甚至有拉傷的可能。初期練習相當辛苦,只能循序漸進逼自己慢慢伸展拉筋,才能進一步將各種姿勢學習到位。

大腦也是一樣,過度使用會效果不彰,長期而有目標的訓練,能讓我們擁有最佳的改變,也會使大腦產生變化。

03.專註、毅力、挑戰新方法

當做一件事覺得自然不費力,表示處於沒有進步的狀態,必須要學習挑戰才能精進,這時專注和毅力很重要。

想要做好一件事,並非投入一萬小時以上就會成功,如果從中未能有目標的學習,做一次跟做一萬次其實沒兩樣,結果只是把同一件事做的漂亮。

時代在變,好比從傳統紙本雜誌中看到排版很精美,若把這些全數搬到網絡運作,則作法將改變,舉凡排版、閱讀工具、字號大小、全文字數多寡等,須與時並進調整與融合,才能找到適合讀者閱讀的版面。

總言之,想成為某項領域的天才,專注、毅力是基本,遇到困難卡關時,則需要挑戰新方法,這是讓自己精進的好時機。

04.持續精進的動力

當完成上述的刻意練習後,只透過自身看見成果並不夠,而是經由身邊的朋友支持鼓勵,甚至多和一些競爭力強的人交朋友,才能時刻督促自己學習成長,成為某項領域的天才。

由於本書超過300頁,以上內容僅就小若自身閱讀後的書評分享。更多精彩內容,小若推薦大家購買《刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法》,這是一本讓心理與科學角度重新思考的好書,也歡迎留言評論指教。

*本文同步於小若微信公眾號《小若生活漫旅 》 書評:刻意練習真能造就天才嗎?
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