旅行停看聽 | 夏季熱浪時遊歐洲的8個消暑方法

不少台灣民眾趁著夏季到歐洲旅遊，但遇到熱浪時，需注意避免中暑、曬傷等熱傷害，才能進行一趟安全又愉快的旅行，以下是夏季熱浪時遊歐洲的8個消暑方法。

*圖源：Minhuoo Son @Unsplash CC0

1.勿長時間待陽光下旅行

遇到歐洲熱浪時，最怕在陽光直射中安排行程，過熱易使遊興大減，若散熱不佳，也較容易導致中暑。若遇上熱浪侵襲，儘可能避免長時間待在陽光直射的空曠場地，倘若行程已排妥，縮短該景點的旅遊時間，並定時補充擦拭防曬油與防曬裝備，可降低過度曬太陽造成的熱傷害。

2.彈性調整到近郊或山間

有些城市因冷氣、高樓等溫室效應，相較郊區、鄉村、山上的溫度高，若待在一個城市時間較長，不妨彈性調整行程，優先安排近郊旅遊，在溫度較低時遊玩，也有助心情愉悅。

3.補充水分維持身體涼爽

隨時補充水分是對抗熱浪的不二法則，人體在長時間高溫下因過熱流汗而易脫水，在尚未覺得乾渴時，應適度補充水分，使身體在涼爽下繼續行程。準備溼紙巾或備溼毛巾/手帕，在流汗或覺得身體過熱時，擦拭皮膚也能協助降溫。

4.避免中午時間在室外觀光

一般高溫多半在接近中午到下午三點時，若非必要可避免此時在室外觀光，可改採安排室內享用餐點、逛博物館等，以取代室外觀光，或搭乘公車、電車、火車，進行移動式車窗的觀光。喜歡慢遊者，中午時分亦可停留在旅館稍作休息，待下午涼爽時再安排行程。夏季歐洲日照時間長，即便到晚上七、八點仍適合戶外觀光。

5.到林蔭遮陽或玩水景點

歐洲處處是公園，林蔭綠地多到不勝枚舉，行程安排到這些景點遊玩時，可減低熱浪帶來的熱氣。若前往可玩水的地區，比如廣場、噴泉、海邊等地，也是讓熱氣稍減的好去處，不過防曬措施記得要做好。

6.穿著輕便吸汗衣物旅遊

請挑選輕便與吸汗佳的衣物、遮陽帽、太陽眼鏡出遊，尤其是挑選棉質等具吸汗功能佳的輕便衣物最佳，並且戴太陽眼鏡、遮陽帽抵擋紫外線對眼睛與皮膚的傷害，讓旅遊行進間較舒適自在。

7.吃冰淇淋或清涼飲料消暑

歐洲到處常見冰淇淋，若在太陽下吃支冰淇淋，頓時清涼消暑，還能品嚐當地才有的特色冰淇淋。而歐洲不少國家的啤酒便宜好喝，夏季更是有不同口味的啤酒推出，挑選喜愛或驚喜的口味酌量飲用，亦是入境隨俗的消暑方式，但不宜過多，適量品嚐即可。

8.吃一般或偏清淡食物

在天氣熱的季節旅遊，吃也是一門學問，若是自助旅行，除了挑選一般常吃食物外，適量吃輕食或生菜沙拉、水果、果汁也易消化，而茶、咖啡等利尿飲品，建議酌量飲用即可，避免身體水份流失較快，而需補充更多水份。

夏季是旅遊旺季，到歐洲旅遊則是不少人夢想的旅程，即便熱浪來襲，仍希望依照規劃行程安排遊玩，使旅程圓滿順利，不過高溫下旅遊，陽光過於熾熱易造成曬傷外，未補充適當水份可能引發中暑或脫水現象，旅行之餘，請記得為自身健康多一些保護及應變措施，讓旅行能安全又愉悅。