傷心時為何要聽悲傷情歌?音樂如何緩和我們的情緒

當沉浸在悲傷、緊張不安等情緒時,你會聽音樂紓緩嗎?最近小若讀《聽情歌,我們聽的其實是……:從認知心理學出發,探索華語抒情歌曲的結構與情感》是跟音樂心理學有關的書,從歌曲結構、歌詞意境、使用樂器、音樂轉折等方式,讓音樂緩和情緒,故分享本篇書評,告訴你:傷心時為何要聽情歌?


傷心的時候才要聽慢歌

曾有人說傷心時不要聽情歌,我每次聽卻總會慢慢渲洩不愉快的心情,當看完書中分析後,才體驗其背後原理,意即人們從生理或心理的角度,悲傷情歌都能渲洩情感。

根據研究顯示,從生理層面而言,音樂優先影響腦部的情感中樞,使血清中的催產素上升,這種常見於性高潮時,所以聽歡愉的音樂讓心情愉快;悲傷時聽情歌則產生泌乳素,進而緩和情緒。

本書從心理角度提到,悲傷時需要找認同和情感陪伴而聽傷心情歌,當聽到與自己遭遇相似的歌詞會產生共嗚 ,像蜜友般唱出我們的心聲,因不會被別人看見傷疤而感到安全。

情歌主歌vs副歌關聯

當一首歌從主歌醞釀情緒到烘托副歌時,其旋律氛圍落差會導致強化情緒與認知的感受力,最近《大娛樂家》的其中一首主題曲《 This is Me 》即是近期一首能代表這類旋律轉折強的歌曲。說穿了,音樂善於營造意境,激發想像力、加強記憶力,好比說:在許久以後還記得聽過的失戀歌曲,而電影音樂的劇情融入情感使讓我們對歌曲產生情緒波動。

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有些主歌與副歌則會加C段Bridge或middle eight間奏,它不一定有太大意義,可能是一句話,或與整首歌的主要旋律或音色不同。除了順利連接副歌外,藉由音樂可讓心境暫時抽離主副歌的情境,再聽副歌時會有新的感受或認知。(比如:A-Lin的給我一個理由忘記、《 This is Me 》)。

書中更談到聽情歌產生的共嗚不一定和愛情有關,也會與人際關係、工作、生活壓力大產生關聯,故抒情歌詞中談到的愛,可以延伸為廣泛的感傷或其他通俗的情緒。也就是說,為不同範疇的事情感傷時,就算是聽悲傷情歌仍會讓心情好些。

音樂能緩和情緒嗎?

實驗發現,主歌與副歌間的旋律轉折會因為對歌詞或旋律認同使情緒產生變化,進而引發「膚電反應」,簡單說:就是「被音樂感動得起雞皮疙瘩」、「聽到頭皮發麻」、「被某人的歌聲電到」等,最終讓我們感覺舒服。

膚電反應是一種皮膚測量情緒反應的良好指標,在外界刺激1~3秒內產生後,會促進手部汗腺分泌,皮膚導電度隨即上升。這多半發生在第一次副歌進行時或音樂轉折,比如說:我不難過、十年、聽海、洋蔥、為你寫詩、記得、崇拜、青花瓷等。

在指溫測試中,發現部份悲傷情歌時,指溫產生微笑曲線,意表一開始從主歌醞釀到第一段副歌時,指溫開始下降,第二次副歌後(再詮釋)產生認同與共嗚,指溫隨即上升。故書中建議:聽傷心情歌要聽完整首歌,代表開始聽歌時感到負面情緒,最終會轉化正面情緒,平穩心情。

書中有更多對華語抒情歌的進一步描述,大多是耳熟能熟的流行歌,透過這些歌曲分析音樂如何緩和身心靈,窺見從未想像的思維。我看完書後把這些提到的歌全都重新細聽數遍,不由得佩服作詞曲者的功力,也建議您下回在傷心時聽情歌時,不妨好好體會音樂帶來的紓壓魅力。

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