前陣子,朋友問我說,最近還好嗎?

我說,不怎麼好。

常常我們會陷入一種思維,當朋友問近況,不假思索的第一句話大多會是:「還好。」深怕別人知道我們可能過的不怎麼好,好像失敗的人生是不應該被存在。關心我的是一個還算蠻交心的好朋友,我也不想欺騙,就將最近負面情緒直接「說出口」,當願意說出來,表示我們願走出第一步,坦誠面對自己的心。


*圖片來源:picjumbo(free stock photo) by photographer Viktor Hanacek

平常有這類不好的情緒時,大多時候選擇自己調整,這時候需要獨我空間與自己對話,一開始不一定知道負面情緒的根源為何,「獨處」有時反而能幫助我們沉澱下來,先找到源頭才能繼續找出口。

負面情緒最可怕是渲染給別人,這些人可能是我們的親友、或是只是生命中的過客,卻因為不小心的反噬,而侵蝕到自己的身心,不容小覷。找到出口後,我們若無法靠自身力量排解,那麼,你就不適合一個人獨處,你需要找個值得信賴的人「傾訴」。

傾訴,往往可以分為兩種模式,以我個人經驗來說,有一種人習慣性說出不開心的原因,他的重點在於表達,並不需要任何解決方法,只需要找個人讓他有出口慰藉。另一種人則是尋找協助,不外乎希望你提供意見,畢竟人在面對問題時,或多或少會因為當事者緣故,無法理智的看待事情,反而透過他人解惑,重拾信心。

除此之外,哪怕是一個人,只要走出戶外曬曬太陽、做運動、到餐廳吃最愛的美食、看一場電影、讀一本好書,做任何事都好,就是讓自己「分散注意力」和「放鬆緊繃情緒」,進一步在不受困擾的情緒裡找到理智,讓心情逐漸平穩。

以上分享的紓壓5步驟是我個人平常在面對負面情緒的排解方式,當正視這些潛藏內心的糾結,就能避免憾事發生。相信這是大家也許都懂的道理,發生在別人身上,我們可以輕鬆說三兩句,要是在自己身上,死胡同的狀況可以一再發生而找不到解答。

做人辛苦在於從暗黑的谷底中若不能撈出真正恐懼的自己時,被吞噬的可怕就像吸鐵一樣,一不小心怎麼跌入沼澤裡,渾然無知,也許再也救不回。因此,在某些必要時刻,我們都需要某些人伸出援手拉一把,而不需把自己當作永遠是最強悍的那個人,拒絕需要。

當意識到自己也會有脆弱的一面時,才算明白恐懼最可怕是從不正視它,一旦面對它,反而無所畏懼了。

願大家都能擺脫這些不好的情緒,走出正向人生。

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