每一季總是會更換新動作及歌曲的Body Balance,
這一季,一樣也再度換了新的。

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(圖片來源:Body Balance官網)

對於,像我這樣熱愛音樂,
也喜歡挑戰自己肌耐力的人來說,
一堂Body Balance,短短的一小時,
可以消耗近350卡路量的熱量。

每次在跟大家介紹這樣的好運動時,
很多人都會直覺以為它就是瑜珈。

但其實它不完全是。

如果你只是把它想成拉拉筋、伸展,
那麼,這堂課一上完,可是會讓你汗流夾背,
而且也可以練出肌、耐力。

比如說,第三首的英雄姿,
當你必須要像蹲馬部那樣的姿式去半站立,
初期,你的大腿可能沒辦法蹲到近90度。

那是因為大腿的肌肉沒有被訓練到,
一開始也會因為沒有肌力,所以才蹲一點點,
大腿會又酸又發抖。

所以,當一次又一次的訓練後,
你會發現久而久之,你的大腿會愈來愈有力,
那就是,你的大腿開始有肌力可以去支撐你身體的力量。

這對我這種常要自助旅行的人來說,
非常之需要。

雖然它是比較靜態的課程,
它的美妙卻在於讓身、心、靈可以擁有很協調的平衡,
如果你喜歡不太動態的運動,也熱愛音樂。

Body Balance真的是一門好運動。

來分享這一季的音樂清單~
而我最鐘意的是:第3首歌~

Body Balance 63 music

1: Insane – Flume feat. Moon Holiday
2: Breathing – Genius Machine
3: Only You – Ellie Goulding
4: Skinny Love – Birdy
5: Open – Rhye
5 (Advanced): Lego House – Ed Sheeran
6: Gone, Gone, Gone – Phillip Phillips
7: True Love – P!nk feat. Lily Allen
8: Beneath Your Beautiful – Labrinth feat. Emeli Sandé
9a: Young And Beautiful – Lana Del Rey
9b: Blue Ocean Floor – Justin Timberlake
10: Caelum Meum – Aero

☆★想聽這些歌,可前往Youtube聆聽:http://bit.ly/1cn9Kec

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