Body Balance 66 | 讓身體跟著音樂及呼吸走!

久久沒有上Jonse老師的課,
最近再度有機會體驗他的課,身心又重新獲得了新的能量。

每次上Jonse的課,他總有不同的想法與學生們分享,
而他總會在有新學生加入後,提醒我們什麼是Body Balance!

Body Balance到底是什麼呢?

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(圖片來源:Body Balance官方粉絲團)

Body Balance其實就是太極瑜珈皮拉提斯的綜合身心靈瑜珈:

『太極』是讓你的身體可以暖和起來的基礎,
『瑜珈』是讓你可以呼吸、延展身與心的運動,
『皮拉提斯』是讓身體在暖和時,可讓動作更到位。

當我們的身體暖和了,身體可以集中的力量也就愈大,
此時,用吸呼讓身體發揮更大的能量強化我們的核心部位。

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(圖片來源:Body Balance官方粉絲團)

以上是整合老師教我們的概念分享給各位的,
平常雖然固定有上瑜珈課程,
但做過瑜珈的朋友們大概都知道,
做瑜珈並不能讓你的肌耐力變強而有力,
再者,它是靜態的運動,可以讓呼吸協助你協調身體的平衡,
卻不夠讓你的腹部、大腿更結實。

透過Body Balance的三種運動交錯下,
因為多了皮拉提斯進階式的強化瑜珈
所以一堂課做下來,你會很有感覺,
不僅是汗崩和動靜交錯的美妙滋味,
想像一下,如果現在叫你蹲馬步,或是做個棒式,
你會發抖?還是沉醉在結實身體下的美好姿態?

今天上完課時,老師也分享了一個概念:

「瑜珈講究的就是『靜』,
   靜則要透過「呼吸」、
「從內心感受到的一切」去體驗知性與敏銳度。」

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(圖片來源:Body Balance官方粉絲團)

每每,當我們的身體靜下來的時候,
若閉上了雙眼,
你會感受到周圍一切的細微,
甚至你的一呼一吸之間都被放大。

能如此的與自己的身體相處,是多麼棒的事?

我們每天在繁忙工作中,早就沒去了自己,
更沒有機會和自己的身體靜靜的相處。

平常做瑜珈,那些靜到不行的音樂總是會讓我想睡覺,
但Body balance不同的是,
它的每一季音樂總是融合著每個動靜之間的姿態
每一舉一動,都讓身心獲得更多的能量。
(它跟一般的瑜珈音樂不同,大多是流行或是輕快及有歌聲的音樂)


(我個人很喜歡第3首Hold On – Colbie Caillat
同時這也是練大腿肌力及緊實大腿的好音樂呀)

音樂和運動合而為一,可說是最棒的組合,
老師說,跟著音樂和呼吸走
讓你的呼吸來體驗你的身體可以達到怎樣的狀況,
姿式不一定要多到位,卻要讓你的身體去達到可以的狀況,
這樣才能真正讓自己的身心平衡。

還有,平常我們在健身房透過外力來幫助身體強化肌力,
但這是從外部協助得到的改變。

瑜珈和皮拉提斯則是讓身體從內延伸到外去強化肌力
這些都是靠自身力量去改變得到的不同變化。

這次Body Balance秋季版的音樂和動作,
一樣不輸以往的好聽和會讓你十足的感受身體的爆發力。

持續的維持運動,則是可以讓自己能擁有好的體能,
尤其是現在常常自助旅行的我,在體能更好的狀態下,
旅行也可以更輕鬆~

分享Body Balance66 歌曲清單:

1 .  Bridges – Broods
2.   Listen to Soul, Listen to Blues – Platinum Fortune
3.   Hold On – Colbie Caillat
4.   Say Something – Jump Crusader
5.   Stolen – Dashboard Confessional
6a. Holdin On – Flume
6b. Come On, Get In – KT Tunstall
7.   Make you Mine – Benny Tipene
8.   Spaceship Coupe – Justin Timberlake
9.   Can’t Help Falling In Love – Ingrid Michaelson
10. Angels of Presence – Aeoliah

聆聽>>完整Body Balance66音樂

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