前陣子，朋友問我說，最近還好嗎？
我說，不怎麼好。
常常我們會陷入一種思維，當朋友問近況，不假思索的第一句話大多會是：「還好。」深怕別人知道我們可能過的不怎麼好，好像失敗的人生是不應該被存在。關心我的是一個還算蠻交心的好朋友，我也不想欺騙，就將最近負面情緒直接「說出口」，當願意說出來，表示我們願走出第一步，坦誠面對自己的心。
*圖片來源：picjumbo(free stock photo) by photographer Viktor Hanacek
平常有這類不好的情緒時，大多時候選擇自己調整，這時候需要獨我空間與自己對話，一開始不一定知道負面情緒的根源為何，「獨處」有時反而能幫助我們沉澱下來，先找到源頭才能繼續找出口。
負面情緒最可怕是渲染給別人，這些人可能是我們的親友、或是只是生命中的過客，卻因為不小心的反噬，而侵蝕到自己的身心，不容小覷。找到出口後，我們若無法靠自身力量排解，那麼，你就不適合一個人獨處，你需要找個值得信賴的人「傾訴」。
傾訴，往往可以分為兩種模式，以我個人經驗來說，有一種人習慣性說出不開心的原因，他的重點在於表達，並不需要任何解決方法，只需要找個人讓他有出口慰藉。另一種人則是尋找協助，不外乎希望你提供意見，畢竟人在面對問題時，或多或少會因為當事者緣故，無法理智的看待事情，反而透過他人解惑，重拾信心。
除此之外，哪怕是一個人，只要走出戶外曬曬太陽、做運動、到餐廳吃最愛的美食、看一場電影、讀一本好書，做任何事都好，就是讓自己「分散注意力」和「放鬆緊繃情緒」，進一步在不受困擾的情緒裡找到理智，讓心情逐漸平穩。
以上分享的紓壓5步驟是我個人平常在面對負面情緒的排解方式，當正視這些潛藏內心的糾結，就能避免憾事發生。相信這是大家也許都懂的道理，發生在別人身上，我們可以輕鬆說三兩句，要是在自己身上，死胡同的狀況可以一再發生而找不到解答。
做人辛苦在於從暗黑的谷底中若不能撈出真正恐懼的自己時，被吞噬的可怕就像吸鐵一樣，一不小心怎麼跌入沼澤裡，渾然無知，也許再也救不回。因此，在某些必要時刻，我們都需要某些人伸出援手拉一把，而不需把自己當作永遠是最強悍的那個人，拒絕需要。
當意識到自己也會有脆弱的一面時，才算明白恐懼最可怕是從不正視它，一旦面對它，反而無所畏懼了。
願大家都能擺脫這些不好的情緒，走出正向人生。
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