剛開始自助旅行的那些年，總習慣安排塞好塞滿的行程，玩到最後已無多餘的體力享受旅程。這些年從交通、行程、時間成本、到購物該帶哪種包包，都從過去經驗法則改善進化。或說我龜毛吧！為了到老還可以繼續健康旅行，便開始逐漸奉行以下10種旅行減法，以便幫助自己更深度享受旅行。
引言：
旅行時間就是金錢，但沒有好的體力，旅行就成了最難的夢想。若從年輕開始養成良好的健康，可以暢快的自助旅行，玩得更長遠。換句話說，人生要減法，旅行更需要減法，才能體驗得更多、享有舒適旅程。
1.住得舒適助於養體力
累了就休息，行程可以再改，但體力需要時間補充，尤其是睡眠。這時不該將「時間就是金錢」套用在旅行身上，睡眠夠不夠充足、更好的調整時差，這些是旅行能否玩得輕鬆的主要關鍵，因此住宿品質成為我的旅行規劃的最重點。(住宿指南：旅宿三兩事 | 自助旅行訂房十大實用技巧）
我也很在意拖拉行李的便利度，可以的話，最好住宿地點可搭乘一次交通就搞定，避免旅行疲憊後，還得應付拖著行李走漫長路回旅館。若住在同一座城市多天，不要頻繁更換旅館，住同一間最好（至多兩間），省去拖拉行李與轉換旅館耗費的體力與時間。
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2.有購物行程備妥背包
若必要可安排半天的購物行程，以便專注在購物上，也可以輕鬆購買直接帶回旅館放置，省去帶著大包小包的物品四處走。比如：匈牙利、日本、泰國、德國買藥妝、日常用品等購物行程時，帶一個可以登機的雙肩中型（或大型）背包就最好，將物品塞在背包裡，有便於行程進行中，減輕手部提重物的負荷量。
像這次去日本用好背的雙肩背包，因秋冬季室內都有暖氣，帽子、圍巾可塞進包包裡，省去拿在手中的不便，更不用怕弄丟。最重要是萬一買太多行李裝不下，可登機背包就能帶上飛機，一舉兩得。不過這種作法適用平常拖大行李箱旅行、且中度購物的旅友。
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3.舒適彈性衣鞋很重要
一雙好走耐穿的鞋子遠比好看不耐穿的鞋更適合自助旅行。從逛街、景點遊玩、城市漫遊，都會用到很多腿力，選擇抓地力佳、可堅固腳踝、防潑水等功能性鞋款會更好走。秋冬季出遊時，也要注意可保暖、耐溼滑或雪天鞋款，減少意外發生的風險。（像我之前買的 Merrell 防水健走鞋可適用一般自助旅行，可依此功能性作為類比參考）
愈是長程班機、巴士、火車，幾套便於攜帶換穿的休閒衣物就很好，畢竟是去享受旅途體驗。當穿著舒適寬鬆的服裝出遊時，久坐或行動時，也不會過於緊繃，反而使旅途更舒適。
4.一天行程不超過8小時
我個人在規劃當日行程時盡可能不超過8小時。以白天為主的行程，晚上就留在旅館休息，或是安排一頓美味晚餐。如果時間被拆成多段，比如：近期的賞楓行程，遇到賞夜楓時，可能早上安排一個行程後，中午回旅館休息、睡覺、或泡湯，下午三、四點再出發。
歐洲旅行時，因秋季大多七點半後才天黑，有夜晚行程時，就安排中午在旅館休息睡午覺、為行動設備充電。若旅行地點較遠，則同樣以安排一頓豐盛餐食、下午茶，藉此放空休息，要是人在泰國，這種碎片時間就去按摩最舒服了。
5.當天車程不超過4小時
另一個我自己還蠻要求的規則是每段車程不超過4小時為限。事實上，依我過去的經驗，除非是過夜巴士、臥鋪火車、長途班機這些必須耗費較長時間搭乘外，點對點的城市旅行、市郊旅程等，我仍以4小時為限，若有超過，寧可拆成兩天遊玩。
當遇到有搭車行程的當天（尤其是超過二小時車程），安排的行程內容以輕鬆遊玩為主，比如：在歐洲老城區漫步，停留時間也不要太長，畢竟舟車勞頓，只要累了就回去休息，或洗個澡再出遊。
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6.重點行程一天最多3個
根據上述的行程規劃，我大概二小時內至少會停下來休息十五分鐘，可能是找個風景優美的景點坐下來，順便伸展全身、或簡單按摩腿部，避免走路時間過長引發抽筋狀況。
一天最多三個重點行程，但現在大多都根據體力做修正，因曾經一天累到只玩一個重點行程就放棄後面的行程，身體卻也因此得到放鬆，而更容易記得這段美旅程。
7.旅行三餐不忘與喝水
像我是比較餓不得的人，身上隨時準備小零食是必備，要是旅程較遠、不易準時吃飯的景點，可以暫時充飢，休息一段時間再繼續。從過往的經驗得知，三餐正常是最好，若無法做到，建議攜帶小點心，餓了就馬上補充食物。喝水也不可少，尤其是夏天熱、或愈乾燥的國家，水份要多補充。
8.有時差旅行仍不要熬夜
即便是旅行，早睡早起也會讓精神變好，還可幫助調整時差。可以的話十二點以前一定要入睡，才能盡快進入睡眠狀態，早上也不用為了趕行程太早起，只要有充足的睡眠，就能養足體力，旅行也更輕鬆舒適。（旅行停看聽：如何調整歐洲時差10個經驗分享）
9.不要拿碎片時間塞行程
不管是遊玩景點、逛街、走行程等，最好不要再額外塞行程，除非原先規劃的行程較為鬆散。像這次到日本買藥妝，足足安排了一天時間慢慢挑選、比價，算算逛到的藥妝店也不算少，至少也都有快十間了，還逛到不想再逛，怕行李塞不下呢。（延伸閱讀：一個人旅行舒緩身心的10種方法）
10.讓公共交通工具帶著走
我雖然會開車，也知道自駕旅行總能遇見更多不同風景，可省更多腳力。除非遇到可以換班開車的旅伴，要不然仍喜歡把自己交給公共交通工具，舒服地享受搭車之樂。
遇到步行較多的國家或城市，建議先用交通工具代步，尤其請善用當地公車（進階自助者適用），可以省下大把走路的體力。印象最深刻是義大利羅馬，當地人告訴我一公里的步行距離不算遠，問題是得連續走十天，算下來很耗腳力。當時為節省走路，就學著搭當地公車。
事實証明，從A點搭到B點，再花半天時間遊景點，體力真的省不少，腳也不會過酸，還可把多餘的精神留在欣賞美麗景點，讓自助旅行變得更有趣。
以上是我十多年來所學會各種讓旅行更舒適的旅行法則，但不一定適用每個人。那麼，你奉行的旅行減法又是什麼？希望每個人在自助旅行中都能隨著每次經驗改善不適部份，找到更適合自己的旅行方式！
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