Body Balance 75 | 2016冬季14首歌曲陪伴律動暖身心

時序到2016冬季,Body Balance 75也在上個月登場,雖然晚了一段時間寫這篇文章,但習慣先練習並把所有歌曲聽過,再分享心得。這次歌單聽了大概三、四遍才比較有感覺,但每首歌的動作卻都是我蠻喜歡的,趁著冬天還沒太冷的時候,一起跟著音樂律動身心吧。

為何推Body Balance
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手可以適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第2首拜日式「Free – Broods」從慢節奏慢慢帶入,漸進式的吶喊與律動,就像歌名一樣,像是要解放壓抑已久的身心,符合冬季懶洋洋的冷意,只要做個八回合的拜日式,就能暖和身體,身體也會逐漸柔軟,這也是很適合暖身及運動到全身的瑜珈。

第6首核心-腹部練習的歌曲是「This Girl – Kungs & Cookin’ On 3 Burners」,準備好開始練核心肌耐力了嗎?這首歌蠻適合做仰臥起坐,可自己依其節奏練習,或是跟著BB75練習,會讓小腹很有感覺。我有段時間沒練腹部練習,才練完BB75的隔天,腹部就有些微酸感呢。

第7首核心-背部練習的「Home – Topic feat. Nico Santo」,其旋律是我的菜,雖然是練習背部肌耐力,卻喜歡這種不會太強烈節奏感的核心運動歌曲,一邊練一邊還可跟著節奏調整自己姿勢,也是很推薦的歌曲。

以上3首歌是我個人蠻喜歡的歌,而其他歌曲聽久了也都不錯,不只可當運動歌單,還可以當旅行歌單,一舉兩得呢,而文末有整套歌單可連結聆聽,以下則是每首歌對應到的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
● Chance The Rapper Moses Sumney & Robyn Hannibal

2. Sun Salutations 拜日式
●  Free – Broods ★★★

3. Standing Strength 英雄姿
●  Tidal Wave – Sub Focus feat. Alpines ★★★
●  Close – Nick Jonas feat. Tove Lo

4. Balance 平衡
●  Light Years – Ganz feat. Maribelle

5. Hip Openers 髖關節伸展
●  Kiss It Better – Rihanna ★★★
●  What If I Go – Mura Masa

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
●  This Girl – Kungs & Cookin’ On 3 Burners ★★★

7. Core Back 核心訓練 (背部)
●  Home – Topic feat. Nico Santos ★★★
●  Work (Lost Kings Remix) – Rihanna ★★★

8. Twists 扭轉
●  Company – Justin Bieber

9. Forward Bends 伸展
●  Curse – This Pale Fire ★★★ (很舒緩身心的一首歌)

10.Relaxation and Meditation 大休息
●  Coral – Arli
●  Somewhere Over The Rainbow – Arli

聽Body Balance 75 歌單
→ Spotify – BodyBalance 75 tracklist (少了10-2首)
→ Youtube-Body balance 75 tracklist (少了第9.10首)

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