Body Balance 76 | 2017春季聽節奏感音樂扭動身心

2017年春暖乍寒的時光,迎來Body Balance 76春季,這一季音樂清單蠻符合我平常聽歌的Tone調,有不少首是之前就愛聽的,而有些則是聽一次就愛上,來分享這次最愛的幾首歌曲。


(圖源:pexel, CC0)

為何推Body Balance
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第5首髖關節伸展
泛指大腿內側與臀部的伸展,這首歌由小賈斯汀演唱的「Let me love you – DJ Snake feat. Justin Bieber」,是具有節奏感的電音VS輕浩室曲風,在迎春季之際,對於靜態延展髖關節來說,不會過於反差,可以聽著音樂練習,不知覺在伸展過程就放鬆許多,非常適合久坐的人練習。

第6首核心
腹部的練習歌曲是「Can’t stop the feeling – Justin Timberlak」,這首歌非常火紅,在2017年奧斯卡還成為開場歌曲,僅是聽歌都輕快的想搖擺身體,自然準備把這首歌當我這一季的仰臥起坐練習曲。

第7首核心
背部的練習歌曲是「Lot to learn – Luke Christopher」,歌曲風格為嘻哈與饒舌曲風,旋律富有節奏感,十分適合練習核心背部的肌耐力,還可以一邊聽歌一邊練習,緩解練習時的壓力。

以上3首歌是2017春季版我比較喜歡的歌曲,隨著春天到來,輕快的歌曲已取代冬季的沉悶,因此當運動與旅行歌單也適合,文末有整套歌單可連結聆聽,以下則是每首歌對應到的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
● We don’t talk anymore –
Charlie Puth feat. Selena Gomez ★★★

2. Sun Salutations 拜日式
●  Desert – Paces feat. Guy Sebastian
●  Too Good – Drake feat. Rihanna

3. Standing Strength 英雄姿
●  Closer – The Chainsmockers feat. Halsey ★★★
●  Hurts so Good – Astrid S

4. Balance 平衡
●  Love somebody – Ta-ku & Wafia

5. Hip Openers 髖關節伸展
●  Let me love you – DJ Snake feat. Justin Bieber ★★★★

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
●  Can’t stop the feeling – Justin Timberlake ★★★★

7. Core Back 核心訓練 (背部)
●  Lot to learn – Luke Christopher ★★★★

8. Twists 扭轉
●  Prisoner –
The Weeknd feat. Lana del Rey

9. Forward Bends 伸展
●  Rainbow – Louis Baker

10.Relaxation and Meditation 大休息
●  Dawn and Dusk take turns calling –
Stanton Lanier

11.Bonus 4B – Balance
●  Controlla – Drake

12.Alternative 7 – Core Back
●  Shooting Stars – Bag Raiders

聽Body Balance 76 歌單
→ Spotify – BodyBalance 76 tracklist (少了11.12首)
→ Youtube-Body balance 76 tracklist

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