時序到2016冬季，Body Balance 75也在上個月登場，雖然晚了一段時間寫這篇文章，但習慣先練習並把所有歌曲聽過，再分享心得。這次歌單聽了大概三、四遍才比較有感覺，但每首歌的動作卻都是我蠻喜歡的，趁著冬天還沒太冷的時候，一起跟著音樂律動身心吧。
為何推Body Balance
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程，它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象，將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合，用不同強度讓新手與熟手可以適應，同時與好聽的流行音樂一起律動，完美結合音樂與運動！
第2首拜日式「Free – Broods」從慢節奏慢慢帶入，漸進式的吶喊與律動，就像歌名一樣，像是要解放壓抑已久的身心，符合冬季懶洋洋的冷意，只要做個八回合的拜日式，就能暖和身體，身體也會逐漸柔軟，這也是很適合暖身及運動到全身的瑜珈。
第6首核心-腹部練習的歌曲是「This Girl – Kungs & Cookin’ On 3 Burners」，準備好開始練核心肌耐力了嗎？這首歌蠻適合做仰臥起坐，可自己依其節奏練習，或是跟著BB75練習，會讓小腹很有感覺。我有段時間沒練腹部練習，才練完BB75的隔天，腹部就有些微酸感呢。
第7首核心-背部練習的「Home – Topic feat. Nico Santo」，其旋律是我的菜，雖然是練習背部肌耐力，卻喜歡這種不會太強烈節奏感的核心運動歌曲，一邊練一邊還可跟著節奏調整自己姿勢，也是很推薦的歌曲。
以上3首歌是我個人蠻喜歡的歌，而其他歌曲聽久了也都不錯，不只可當運動歌單，還可以當旅行歌單，一舉兩得呢，而文末有整套歌單可連結聆聽，以下則是每首歌對應到的運動內容。
1. Tai Chi Warm Up 太極
● Chance The Rapper Moses Sumney & Robyn Hannibal
2. Sun Salutations 拜日式
● Free – Broods ★★★
3. Standing Strength 英雄姿
● Tidal Wave – Sub Focus feat. Alpines ★★★
● Close – Nick Jonas feat. Tove Lo
4. Balance 平衡
● Light Years – Ganz feat. Maribelle
5. Hip Openers 髖關節伸展
● Kiss It Better – Rihanna ★★★
● What If I Go – Mura Masa
6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
● This Girl – Kungs & Cookin’ On 3 Burners ★★★
7. Core Back 核心訓練 (背部)
● Home – Topic feat. Nico Santos ★★★
● Work (Lost Kings Remix) – Rihanna ★★★
8. Twists 扭轉
● Company – Justin Bieber
9. Forward Bends 伸展
● Curse – This Pale Fire ★★★ (很舒緩身心的一首歌)
10.Relaxation and Meditation 大休息
● Coral – Arli
● Somewhere Over The Rainbow – Arli
聽Body Balance 75 歌單
→ Spotify – BodyBalance 75 tracklist (少了10-2首)
→ Youtube-Body balance 75 tracklist (少了第9.10首)
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