Body Balance 77 | 2017夏季就要跟著節奏熱血流汗趣

2017年夏季版 Body Balance 77 音樂清楚早在今夏聽了一段時間,卻忘了要分享,趁著要進入秋季之前,我先把夏季版歌單整理好,還沒聽過的話,不妨先來看我分享的這季音樂清單以及最愛的三首歌曲。


(圖源:pexel, CC0)

為何推Body Balance
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第1首太極
2017夏季版的第一首歌「What Do You Love – Seeb feat. Jacob Banks」就如此熱血,是否要讓這個夏天high起來?這次我分享Body Balance 77歌單時已進入秋天,只好當迎來秋天涼快季節前的熱身歌曲吧。跟著節奏氛圍開始暖身,讓換季敏感的身體動起來。

第4首平衡
平常最愛平衡感的練習,這次搭配熟悉的「Youth – Troye Sivan」,相信對西洋流行樂熟悉的你,一聽就知道這首歌有多夯,而好聽音樂更有助心情更愉悅!平衡感對許多人來說不太容易,如果是單腳站立平衡,必須要有足夠肌力與平衡感,才能支撐,而平衡感好的人,則會因為單腳站姿容易而顯得更有成就感。

第5首髖關節伸展
髖關節伸展是最能舒緩身體的部份,尤其常久坐。這次「Heartlines – Broods」是我喜歡的調性,也非常符合Les Mills在挑歌的TONE調,一般來說鴿式能幫助延伸久坐造成的肌肉緊繃和不適,如果長期工作必須坐著,不妨從這首歌開始延展髖關節吧。

2017夏季版一樣推薦3首我最愛的歌曲,接下來很快推出秋季版,希望這次不會延誤分享,至於文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應到的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極 ★★★
What Do You Love – Seeb feat. Jacob Banks

2. Sun Salutations 拜日式
1000X (Noah Breakfast Remix) – Jarryd James feat. Broods

3. Standing Strength 英雄姿
● Breathe (Hanami Remix) – Seeb feat. Neev
● Standing Strength – Roam – Theia

4. Balance 平衡
●  Youth – Troye Sivan ★★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
● Starving – Hailee Steinfield & Grey feat. Zedd ★★★★
● Heartlines – Broods ★★★★

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
All We Know – The Chainsmokers feat. Phoebe Ryan ★★★

7. Core Back 核心訓練 (背部)
● No Lie – Sean Paul feat. Dua Lipa
● Love Me Now – John Legend  ★★★

8. Twists 扭轉
● All Time Low – Jon Bellion

9. Forward Bends 伸展
● Hamstrings – 1000X Jarryd James feat. Broods

10.Relaxation 大休息
● And She Translated Into The Sky – Levi Patel
● Empty Calls Quiet – Levi Patel

聽Body Balance 77 歌單
→ Spotify – BodyBalance 77 tracklist
→ Youtube-Body balance 77 tracklist

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