Body Balance 79 | 2017冬季歌曲讓身心靈沉澱休息再出發

2017年 Body Balance 79 冬季版音樂在10月底就已發佈，不知不覺時序已進入寒冬，不免會聽到較沉寂感受的歌曲，雖說我覺得這季不如 Body Balance 78 來的好聽，但依照慣例，多聽幾遍並搭配動作，其實還是能感受它的魅力，這篇同樣要推薦我最愛的三首歌曲，來看看大家喜歡的是否都一樣？

(圖源：pexel, CC0)

為何推薦Body Balance？
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程，它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象，將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合，用不同強度讓新手與熟手適應，同時與好聽的流行音樂一起律動，完美結合音樂與運動！

第3首 Standing Strength 英雄姿
這次英雄姿共有兩首歌，我要推薦第2首歌。早在之前就聽過「Thunder – Imagine Dragons」，不得不佩服Les Mills挑選的歌曲，相當符合英雄姿的調性，相信做過這套姿勢的朋友，對於練習大腿肌耐力都會特別有感吧！伴隨節奏感明快有勁的歌曲，會跟著律動而暫時忘卻雙腿抖動的堅辛。

第8首 Twists 扭轉
這首歌向來最適合上班族練習，搭配這首「Nights With You – MØ」，將丹麥創作歌手「茉兒」的滄桑又略帶慵懶沙啞的嗓音融入扭轉姿勢，你可以緩慢的隨著音樂感受身體的柔軟度，或讓旋律坎入心底，和這首歌融為一體，讓身心靈隨之放鬆。

第10首 Relaxation 伸展
推薦大休息的第二首歌「Spirit Of Grace – Stanton Lanie」。每次做Body Balance時，老師都會提醒把第十首大休息做完，這是為了讓身體回歸到最初的狀態。在大休息時，也許會睡著、或者腦海中有許多想法亂竄，但都是沉澱身心靈的最佳時刻，試著靜下心體驗吧！

2017冬季版推薦3首我最愛的歌曲，接下來2018年2月後分享新一季 Body Balance 80 春季歌單，敬請期待，而文末有整套歌單可連結聆聽，以下是每首歌對應到的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
● Line Of Sight – ODESZA ★★★★

2. Sun Salutations 拜日式
● Feel It (Boxinbox & Lionsize Remix) – GTA & What So Not feat. Tunji Ige
● Slow Down The Flow – Tal

3. Standing Strength 英雄姿
● Lions –Adeline – alt-J
● Thunder – Imagine Dragons ★★★★

4. Balance 平衡
● Selfish – Future feat. Rihanna ★★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
● Tenderly – Thomas Oliver

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
● Most Girls – Hailee Steinfeld

7. Core Back 核心訓練 (背部)
● Mess Is Mine – Vance Joy
● Fresh Eyes – Andy Grammer

8. Twists 扭轉
● Nights With You – MØ ★★★★

9. Forward Bends 伸展
● Quit – Cashmere Cat feat. Ariana Grande ★★★★
● If Only – Teeks

10.Relaxation 大休息
● Relaxing Nature Sounds (Birds Chirping) – Meditation Music ★★★★
● Spirit Of Grace – Stanton Lanier ★★★★

聽Body Balance 79 歌單
→ Spotify – BodyBalance 79 tracklist
→ Youtube-Body balance 79 tracklist