Body Balance 80 | 2018春季:春暖時節的舒展身心歌曲

Body Balance 80作為2018年初的春季版,讓人不禁開始為暖和的春天開始作準備。趕緊在春暖時節補上這一季的音樂。依照慣例,分享三首我最愛的歌曲,提供瑜珈及運動音樂新選擇。


圖 | pexel, CC0

為何推薦Body Balance?
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第3首 Standing Strength 英雄姿
英雄姿其實的確很挑戰大腿肌力,這首歌若是節奏感夠強,相對能讓練習更投入,這次挑選的「To be Free – LDRU」也相當有力量,搭配姿勢,可以盡量的施展自己的肌力,或許你可以更容易因為一首歌愛上第3首英雄姿。

第5首 Hip Openers 髖關節伸展 
如果你是久坐一族,這首輕快的讓人想隨著節奏舞動的「I like me better – Lauv」,如同歌名一樣,這是一首療癒人心的歌曲,MV中的那對老夫妻也令人動容。不管我們為了自己或身邊在乎的人,如果你夠在乎、也想要讓自己更好,不妨巧妙運用伸展得宜的姿態,打造更舒心的身心健康。

第7首 Core Back 核心訓練
不得不說,下一回我可以拿這首歌來練習仰臥起座了!來自英國的歌手Rita Ora,將「Your Song 」這首歌採用電子調性強烈的節奏帶動第7首歌,想像在一吐一吸的核心訓練中,隨著音樂起伏的節奏,將能帶動我們更有律動的力量。

以上是我推薦的2018春季版最愛歌曲,預計最快下個月會分享新一季 Body Balance 81 夏季歌單,敬請期待,而文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應到的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
●  Thief – Ookay

2. Sun Salutations 拜日式
●  Anyone – Mt Eden & Father Dude

3. Standing Strength 英雄姿
●  To be Free – LDRU ★★★★

4. Balance 平衡
●  Praying – Kesha ★★★★
●  Beautiful – Dan Aux feat. Ed Waka ★★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
●  I like me better – Lauv ★★★★
●  Wild Thoughts – DJ Khaled feat. Rihanna & Bryson Tiller

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
●  Lay It On Me – Vance Joy

7. Core Back 核心訓練 (背部)
●  Your Song – Rita Ora ★★★★

8. Twists 扭轉
●  Don’t Tell Me – Ruel

9. Forward Bends 伸展
●  Save Yourself – Birdy  ★★★★

10.Relaxation 大休息
●  Outro (Instrumental) – This Pale Fire
●  Walking On Air – Stanton Lanier ★★★★

Bonus Track 1
●  Fetish – Selena Gomez feat. Gucci Mane
●  Bonus Track 05/09
●  Girls On Boys – Galantis & Rozes

聽Body Balance 80 歌單
→ Spotify – BodyBalance 80 tracklist
→ Youtube-Body balance 80 tracklist

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