Body Balance 81 | 2018夏季:隨著音樂旋律飆汗一夏

Body Balance 81 是今夏6月發表的課程,夏季通常會挑選較為輕快活力的歌曲,而依照慣例,這次一樣要分享三首我最喜歡的歌曲,可當作瑜珈練習聆聽,或變成旅行音樂清單,都是不錯的選擇。


圖 | pexel, CC0

為何推薦Body Balance?
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第1首 Tai Chi Warm Up 太極
盛夏時聽Lost Frequencies & Netsky「Here With You」電子歌曲肯定大快人心,飆汗的同時,節拍也少不了。其實不難發現這類歌曲常常成為Body Balance 選曲的慣性,而第一首展開的太極動作,原本就是為暖身而設計,當汗不自覺落下時,運動模式才準備展開。

第8首 Twists 扭轉
Sam Simth這首「Baby, You Make Me Crazy」以熟悉的真假音轉換嗓音詮釋,原以為是輕快歌曲,認真聽了歌詞,才發現它是首悲傷的失戀情歌。雖是如此,若不聽歌詞,僅隨著旋律擺動身體,也許會情不自禁跟著輕快節奏數拍子扭轉腰部。

第9首 Forward Bends 伸展
伸展歌曲往往是整個Body Balance 最能放鬆身心的時刻,非常喜歡這首Birdy演唱的這首Wings,如同我們徉徜在風中,搖曳著心靈,延展著肢體,身體隨著每個節奏張揚著呼吸,恣意又輕快的練習時光。這首也適合在旅行搭車時聆聽,心情會蠻容易放鬆。

以上是今夏推薦的2018夏季版最愛歌曲,這次歌曲有很多首我都很喜歡,除了當瑜珈練習歌單外,也通通收藏好,打算成為我旅行歌單。此外文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應到的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
●  Here With You – Lost Frequencies & Netsky ★★★★

2. Sun Salutations 拜日式
●  Smoke Too Much – Joy ★★★★

3. Standing Strength 英雄姿
●  Squeeze Me – Keir ★★★
●  Dream – Bishop Briggs ★★★★

4. Balance 平衡
●  Shadows In The Dart – Juke Rosss ★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
●  Don’t Give It Up – Six60 ★★★★

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
●  Tuviana – Yoel Lewis

7. Core Back 核心訓練 (背部)
●  Colors – Beck 
●  Heartstruck (Wild Hunger)

8. Twists 扭轉
●  Baby, You Make Me Crazy – Sam Smith ★★★★

9. Forward Bends 伸展
●  Wings – Birdy  ★★★★

10.Relaxation 大休息
●  Nocturne – Grabrielle Peake
●  La Journée – Gabrielle Peake

Bonus Track 1
●  What Lovers Do – Maroon 5 feat. SZA ★★★★
Bonus Track 3
●  Santa’s Coming For Us – Sia ★★★★

聽Body Balance 81 歌單
→ Spotify – BodyBalance 81 tracklist
→ Youtube-Body balance 81 tracklist

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