Body Balance 83 | 2018冬季就該搭有節奏感的瑜珈音樂清單

2018冬季 Body Balance 83 總算在冬季快節束前分享。這套歌曲我在去年底就開始聽,不得不說這次挑選的歌單,都是我蠻喜歡的歌曲類型,如果有在練習這套課程者,相信其節奏旋律對每首歌的訓練會蠻有感,重點是很好聽。運動就是該有好音樂相伴的,對吧,來看這一期歌單!


圖 | pexel, CC0

為何推薦Body Balance?

持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第3首 Standing Strength 英雄姿之一

Rihanna「Towards The Sun 」相當適合英雄姿,頗具氣勢的旋律,搭配需肌耐力延伸的姿勢,讓這款動作做起來較不疲累,音樂果然是運動的好朋友,旋律則幫助我們更好控制身體的律動。

第3首 Standing Strength 英雄姿之二

Sylvan Esso「Die Young」則強化上一首歌曲的力道,同樣是第三首英雄姿歌曲,卻更能延展身體力量。畢竟這首歌的大腿肌耐力訓練,若平常沒有在練習,初期聆聽音樂輔助,將會在愉快放鬆的心境下完成。

第4首 Balance 平衡 vs 第5首 Hip Openers 髖關節伸展

由 Big Gigantic & Kasbo feat. Angela McCluskey 演唱的「The Little Things」,愈聽愈有勁。一開始有些慵懶,也符合緩慢漸進的平衡姿態,來到 FKA Twigs 第5首「Two Weeks 」髖關節伸展,延續上首歌的情境,不間斷延伸緩和,讓兩首慢熱調性的帶勁節奏,稍稍緩和第3首帶來的強勁訓練。

2018冬季版歌曲介紹到此。這次好聽的歌還真的不少,像第1首「The Shine」、第6首「Power」,第7首「There She Goes」、第12首「Cranes in the Sky」等等,大多都是我的菜!平常有在聽西洋流行音樂,趕快收藏當播放清單吧。

文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
●  The Shine – Ayokay feat. Chelsea Cutler ★★★★

2. Sun Salutations 拜日式
●  Lost In My Boots – KWAYE ★★★★
●  History – Cosmo’s Midnight

3. Standing Strength 英雄姿
●  Towards The Sun – Rihanna ★★★★
●  Die Young – Sylvan Esso ★★★★

4. Balance 平衡
●  The Little Things (Kasbo Remix) ★★★
– Big Gigantic & Kasbo feat. Angela McCluskey

5. Hip Openers 髖關節伸展
● Two Weeks – FKA Twigs ★★★

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
●  Power – Moon Boots & Black Gatsby ★★★★

7. Core Back 核心訓練 (背部)
●  There She Goes – Leon Bridges

8. Twists 扭轉
●  Did You Wrong (FRND Remix)
– Sweater Beats feat. MAX

9. Forward Bends 伸展
●  I Need A Forest Fire – James Blake & Bon Iver ★★★

10.Relaxation 大休息
●  London Tree – Gabrielle Peake ★★★

11.Bonus Track
●  Track B1 – Money On My Mind (MK Remix) – Sam Smith

12. Cranes in the Sky – Solange ★★★★

聽Body Balance 83 歌單
→ Spotify – BodyBalance 83 tracklist
→ Youtube-Body balance 83 tracklist

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