時序進入 2019 冬季,也迎來 Body Balance 87 歌單。這季歌曲大多交錯著時輕時重的節奏感,好讓身心在冷涼冬天有些活力,只是一開始聽較無感,試著多聽幾遍,不難發現整張歌曲屬於耐聽型,聽久就覺得緩慢又不失力量。就來分享推薦我聽過比較喜歡的幾首歌曲。


圖 | pexel, CC0

為何推薦Body Balance?

持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第2首 Sun Salutations 拜日式

每次聽拜日式,忍不住想起自己在練習這套動作的過程。挑選這首歌時,為了要讓身體暖和起來,通常節奏不能太快。第2首第一階段的的拜日式歌曲,就挑選了 BAYNK feat. Shallou 略為輕電子音樂感的《Come Home》,有種想讓身體活動起來的心情。

來到拜日式的第二階段歌曲,則挑了 he Flow Lika Morgan 《Go With the Flow》 ,如歌名一樣,順手接著做後半段的拜日式,讓逐漸暖熱的身心,投入更有節奏感的電子舞曲歌裡,隨著流暢的動作,覺得更加有活力了。

第4首 Balance 平衡 

忙碌之餘,總特別愛做這首平衡動作,而搭配了舒服好聽的歌曲後,使身心在延伸過程中,愈漸找到平衡感,而第4首歌《Brain》就有這樣的魅力。這是來自美國加州歌手 BANKS ——其名稱取自她的姓氏,曲風起初聽來,彷彿餘音繚繞的空靈感,似從懶洋洋的姿態中找到能量,蠻有療癒的氛圍。

第5首 Hip Openers 髖關節伸展

像是延續上一首歌的能量般,第5首第一階段由 070 Shake feat. 070phi 以磁性嗓音演繹這首歌《Somebody Like Me》 不僅帶有緩慢帶著力道,還不自覺得陶醉在這首歌的節奏旋律感裡。

第5首第二階段 Ayelle 則用慵懶聲線融入富有力道的旋律表現《Talk》的舒緩張力,大概是為了更加延伸上一首歌曲的調性,只能說兩首歌銜接的恰到好處。

作為2019冬季版,不得不說,時序進入冬季,總引發人們發懶的心情。這次有些歌聽起來有舞動感,也有讓人放鬆的反差感,若天冷做這季 Body Balance 87,可以讓心情在律動的姿態中活絡起來。而且拿來當冬遊旅行歌單也很剛好哦。

文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
●  Cheer Up. My Brother – Dear Fellow

2. Sun Salutations 拜日式
●  2A. Come Home – BAYNK feat. Shallou ★★★★
●  2B. Go With the Flow – Lika Morgan ★★★★

3. Standing Strength 英雄姿
●  Ain’t Nothing Like It – Wasted Nights ★★★

4. Balance 平衡
●  Brain – BANKS ★★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
●  5A. Somebody Like Me – 070 Shake feat. 070phi ★★★★
●  5B. Talk – Ayelle ★★★★

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
●  Don’t Leave (Gryn Remix)– Snakehips & MØ

7. Core Back 核心訓練 (背部)
●  No Pare – Dillon Francis feat. Yashua

8. Twists 扭轉
●  Better – Khalid ★★★★

9. Forward Bends 伸展
●  One Step Ahead – Aretha Franklin ★★★

10.Relaxation 大休息
●   Fearne – Peake

BodyBalance 87 Bonus tracks
1.  Superstar – Lupe Fiasco feat. Matthew Santos ★★★
5.  I’ve Got You Under My Skin – Frank Sinatra

聽Body Balance 87 歌單
→ Spotify – BodyBalance 87 tracklist
→ Youtube-Body balance 87 tracklist

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