時序進入 2019 冬季，也迎來 Body Balance 87 歌單。這季歌曲大多交錯著時輕時重的節奏感，好讓身心在冷涼冬天有些活力，只是一開始聽較無感，試著多聽幾遍，不難發現整張歌曲屬於耐聽型，聽久就覺得緩慢又不失力量。就來分享推薦我聽過比較喜歡的幾首歌曲。
圖 | pexel, CC0
為何推薦Body Balance？
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程，它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象，將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合，用不同強度讓新手與熟手適應，同時與好聽的流行音樂一起律動，完美結合音樂與運動！
第2首 Sun Salutations 拜日式
每次聽拜日式，忍不住想起自己在練習這套動作的過程。挑選這首歌時，為了要讓身體暖和起來，通常節奏不能太快。第2首第一階段的的拜日式歌曲，就挑選了 BAYNK feat. Shallou 略為輕電子音樂感的《Come Home》，有種想讓身體活動起來的心情。
來到拜日式的第二階段歌曲，則挑了 he Flow Lika Morgan 《Go With the Flow》 ，如歌名一樣，順手接著做後半段的拜日式，讓逐漸暖熱的身心，投入更有節奏感的電子舞曲歌裡，隨著流暢的動作，覺得更加有活力了。
第4首 Balance 平衡
忙碌之餘，總特別愛做這首平衡動作，而搭配了舒服好聽的歌曲後，使身心在延伸過程中，愈漸找到平衡感，而第4首歌《Brain》就有這樣的魅力。這是來自美國加州歌手 BANKS ——其名稱取自她的姓氏，曲風起初聽來，彷彿餘音繚繞的空靈感，似從懶洋洋的姿態中找到能量，蠻有療癒的氛圍。
第5首 Hip Openers 髖關節伸展
像是延續上一首歌的能量般，第5首第一階段由 070 Shake feat. 070phi 以磁性嗓音演繹這首歌《Somebody Like Me》 不僅帶有緩慢帶著力道，還不自覺得陶醉在這首歌的節奏旋律感裡。
第5首第二階段 Ayelle 則用慵懶聲線融入富有力道的旋律表現《Talk》的舒緩張力，大概是為了更加延伸上一首歌曲的調性，只能說兩首歌銜接的恰到好處。
作為2019冬季版，不得不說，時序進入冬季，總引發人們發懶的心情。這次有些歌聽起來有舞動感，也有讓人放鬆的反差感，若天冷做這季 Body Balance 87，可以讓心情在律動的姿態中活絡起來。而且拿來當冬遊旅行歌單也很剛好哦。
文末有整套歌單可連結聆聽，以下是每首歌對應的運動內容。
1. Tai Chi Warm Up 太極
● Cheer Up. My Brother – Dear Fellow
2. Sun Salutations 拜日式
● 2A. Come Home – BAYNK feat. Shallou ★★★★
● 2B. Go With the Flow – Lika Morgan ★★★★
3. Standing Strength 英雄姿
● Ain’t Nothing Like It – Wasted Nights ★★★
4. Balance 平衡
● Brain – BANKS ★★★★
5. Hip Openers 髖關節伸展
● 5A. Somebody Like Me – 070 Shake feat. 070phi ★★★★
● 5B. Talk – Ayelle ★★★★
6. Core Abs 核心訓練 （腹部）
● Don’t Leave （Gryn Remix）– Snakehips & MØ
7. Core Back 核心訓練 （背部）
● No Pare – Dillon Francis feat. Yashua
8. Twists 扭轉
● Better – Khalid ★★★★
9. Forward Bends 伸展
● One Step Ahead – Aretha Franklin ★★★
10.Relaxation 大休息
● Fearne – Peake
BodyBalance 87 Bonus tracks
1. Superstar – Lupe Fiasco feat. Matthew Santos ★★★
5. I’ve Got You Under My Skin – Frank Sinatra
聽Body Balance 87 歌單
→ Spotify – BodyBalance 87 tracklist
→ Youtube-Body balance 87 tracklist
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