2020春天,因遇到疫情而無法去旅行,就宅在家聽聽 Body Balance 88 歌單吧。這季歌曲節奏感大概是春暖花開的關係,所以比較偏輕快活力,一樣推薦我喜歡的三首歌曲。

圖 | Spotify

為何推薦Body Balance?

持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第1首 Tai Chi Warm Up 太極

最近因不去健身房了,索性直接在家裡練習 Body Balance。雖然也不知這次的課程動作是什麼,但每首歌對應到的動作其實大同小異。就像一首歌太極,是讓人一開始就冒汗的暖身運動。

英國歌手 BANNERS 的聲線是我喜歡的磁性嗓音。聽著他的《Start A Riot》,如同走進他充滿才華與情感的世界,搭配著 Body Balance 練習後,沒想到就愛上這首歌了。這首來自 2015 年的作品既療癒又富有意義,剛好蠻符合最近全球疫情時勢,聽著不禁有些動容。

– 片段歌詞 –

我將沿著一條空曠的街道前進,
就像一艘飛船進入暴風雨。

別投降、別撤退。
我會拆除每堵牆。
為了讓你溫暖,
為了帶你回家。

第4首 Balance 平衡 

這首《I Don’t Care》是由 Under Sorrow 演唱的版本,不過我從網路上只找到 Ed Sheeran & Justin Bieber 版本。這首歌本身就很好聽,選擇搭配第4首,好像試圖讓身體在輕快節奏中達到平衡,也有點挑戰平衡的意味。

第5首 Hip Openers 髖關節伸展

由 Lauv、Troye Sivan 演唱的 I’m so tired…,自言自語的姿態反覆唱著分手後的心情,歌詞表面意思像是對談戀愛感到很厭倦了,但整首歌節奏卻輕快,也是會讓人想單曲循環的歌曲。

Body Balance 88 Tracklist 點評

這次的音樂歌單大多偏輕快,卻都是我蠻喜歡的曲風,因此在點評時,有好幾首歌都想給五顆星。不過還是稍作割捨評價,可參考以下每首歌對應到的星星。

值得一提的是,已故巨星 Whitney Houston 演唱的《Higher Love》,經由 Kygo 重新製作後推出,使這首歌被注入更多現代風格,可以藉由這首歌懷念 Whitney 的好聲音。

2020年春季遇到全球疫情升溫,聽一些療癒身心的歌曲,能讓我們緩衝這段時間的不安與焦慮。若你也會做瑜珈,不妨試著在家聽 Body Balance 88 音樂清單,讓身體在家也可以動起來!

文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
●  Start A Riot – BANNERS ★★★★★

2. Sun Salutations 拜日式
●  2A. Carry On – Lady Love
●  2B. I Can’t Get Enough – benny blanco, Tainy, Selena Gomez & J Balvin

3. Standing Strength 英雄姿
●  Higher Love – KYGO & Whitney Houston ★★★★

4. Balance 平衡
●  I Don’t Care – Under Sorrow ★★★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
●  5A. I’m so tired… – Lauv & Troye Sivan ★★★★★
●  5B. Wade In Your Water – Common Kings ★★★★

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
●  Walking On A Dream – Empire Of The Sun

7. Core Back 核心訓練 (背部)
● Old School Is For Lovers – DJ Shub feat. Morningstar River

8. Twists 扭轉
●  I Heard It Through The Grapevine – Marvin Gaye ★★★★

9. Forward Bends 伸展
●  9A. Glory – Common & John Legend ★★★★★
●  9B. Apology To An Ex Lover – PRYNNE ★★★

10.Relaxation 大休息
●  Through Winter Eyes – Levi Patel

聽Body Balance 88 歌單
→ Spotify – BodyBalance 88 tracklist
→ Youtube-Body balance 88 tracklist

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