2020 初夏天在台灣的疫情趨緩不少,但遇上梅雨季不能出遊有點掃興,那就宅在家裡做簡單的瑜珈、拉筋、伸展操,讓身體動起來吧。這個夏天剛好聽新一季 Body Balance 89 歌單吧,這季歌曲節奏輕盈舒心,較為輕快歡樂,同樣分享以下三首歌曲推薦。

*圖 | Spotify

為何推薦Body Balance?

持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第3首 Standing Strength 英雄姿

這首《Lonely》由美國男團喬納斯兄弟 (Jonas Brother,Kevin, Joe, Nick)與用本名 Thomas Wesley 的美國知名 DJ 與音樂製作人 Diplo 共同推出。影片中充滿著濃濃的牛仔風情,但卻以他們曾在現實生活發生的「修補友誼裂痕」故事為主。

事件起因是 Diplo 先前未經同意就直播二哥「喬」(Joe Jonas)和《冰與火之歌:權力遊戲》蘇菲特納(Sophie Turner)的秘密婚禮,因而片中才有發訊息向喬納斯三兄弟道歉與求和的橋段。影片結局有點曲折,但歌曲節奏輕快,也傳達了「人們需要互相陪伴,才不會寂寞」的心情。

純粹以歌詞來講,還蠻搭最近居家防疫「悶壞了」的心情。不管什麼原因拉開了人與人之間的距離,心會隨著距離而變得孤單。表示我們都需要親朋好友的陪伴與支持,走過人生中的低潮時刻。

Everybody needs some company
每個人都需要陪伴
Let’s talk about it over one more drink
讓我們在微醺中交流
I think you should be alone with me
我想你需要有我作伴
Cause we don’t have to be lonely
我們才不會覺得孤單

第3首 Standing Strength 英雄姿

這首《Trampoline》原為美國電子流行樂團 Shade 於 2018 年發行的作品,影片與曲調以大量極簡白風格詮譯。這次他們和贊恩馬利克(Zayn Malik)共同演唱的 2019 年男女二重唱混音版本,意外將這首富含冷色調意境的曲風,揉進有層次的情感調性,可謂柔情電音版。但兩種版本都有各自風格,也都好聽。

就像歌名一樣,一開始隨音樂緩慢在彈跳床上跳躍,卻不覺地跳出自己的姿態(或夢想)。歌曲帶點慵懶節奏,讓身體在英雄姿起初的簡單力量,逐步延展肌力,相當符合這首歌的運動能量,歌曲也引人入勝,好聽。

第5首 Core Back 核心訓練 (背部)

通常核心訓練需要有規律性的節奏,可以幫助核心肌力的練習,不過這首「一萬個小時」《10,000 Hours》也選得太貼切了吧,就像一萬個小時可以養成運動好習慣或練出肌肉。

其實,由小賈斯汀(Justin Bieber)與美國鄉村樂團「Dan + Shay」共同演唱的《10,000 Hours》,是一首好浪漫的情歌,「一萬小時」也可以表達愛意無限的情感。他們三個人還和各自的妻子共同入鏡拍攝,這根本適合情侶們當示愛、求婚(或婚禮)主題曲了。

一段歌曲說道:「我願花一萬個小時、或下半輩子來愛你。」要是被這樣的情人愛著,應該是浪漫又幸福的。

Body Balance 89 Tracklist

文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
▪ Need – Tom Young

2. Sun Salutations 拜日式
▪ 2A. Myth – Delerium
▪ 2B. South Of The Border – Liquid Glass ★★★★

3. Standing Strength 英雄姿
▪ 3A. Lonely – Diplo & Jonas Brothers ★★★★★
▪ 3B. Trampoline – SHAED & ZAYN ★★★★★

4. Balance 平衡
▪  I’m Kissing You – Last Kiss

5. Hip Openers 髖關節伸展
▪  I Don’t Forget Your Roots – SIX60

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
▪  Rescue Me – OneRepublic

7. Core Back 核心訓練 (背部)
▪  10,000 Hours – Dan + Shay & Justin Bieber ★★★★★

8. Twists 扭轉
▪  Electric Feel – Henry Green

9. Forward Bends 伸展
▪  9A. Everything I wanted – Billie Eilish ★★★
▪  9B. Lose You To Love Me – Selena Gomez ★★★

10.Relaxation 大休息
▪  Through Winter Eyes – Levi Patel

Bonus 1 – I’ll Fall For You – Wells

聽 Body Balance 89 歌單
→ Spotify – BodyBalance 89 tracklist
→ Youtube – Body balance 89 tracklist

→ 延伸閱讀:
Body Balance 88 | 2020春季
Body Balance 86 | 2019 秋季
Body Balance 84 | 2019 春季
Body Balance 83 | 2018 冬季
Body Balance 82 | 2018 秋季
Body Balance 81 | 2018 夏季
Body Balance 80 | 2018 春季
Body Balance 79 | 2017 冬季
Body Balance 78 | 2017 秋季 
Body Balance 77 | 2017 夏季
Body Balance 76 | 2017 春季
Body Balance 75 | 2016 冬季
Body Balance 74 | 2016 秋季
Body Balance 73 | 2016 夏季
Body Balance 72 | 2016 春季

Body balance 71 | 2015 冬季
Body Balance 70 | 2015 秋季
Body Balance 69 | 2015 夏季
Body Balance 68 | 2015 春季
Body Balance 66 | 2014 秋季

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