2020 秋冬季難免溼涼寒冷,居家做瑜珈聽歌也很好。這次要推薦的歌曲,都還蠻有特色,Trip Hop 神級歌曲:Massive Attack《Teardrop》、已成一人樂團的 Rhye《Song for You》,由 Milosh 空靈細膩的嗓音詮釋等好歌,這回一次都聽個滿足。


*圖 | Spotify

為何推薦Body Balance?

持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

第4首 Balance 平衡 

一開始就愛上 Massive Attack《Teardrop》節奏,這首堪稱是 Trip Hop 神級經典歌曲也很值得一聽。其緩慢輕柔又纏繞著迷離感的音樂,拿來練習平衡感,身體和心情同時都可以自在地伸展開來。

第5首 Hip Openers 髖關節伸展

伸展時聽著傷感情歌,或許不那麼舒服,但旋律還是能帶動我們心中柔軟的部份,有著直達心間的療癒感。這也是第一次聽 Rhye《Song for You》就很喜歡的原因,現在已成為一人樂團後,仍由 Milosh 空靈細膩的嗓音詮釋。

第7首 Core Back 核心訓練 (背部)

核心訓練來點有歡愉節奏感的歌很暢意!美國樂團 A R I Z O N A《Oceans Away (Sam Feldt Remix) 》這首歌也算旋律輕巧,但歌詞卻有些淡淡哀傷就是。看你想聽節奏感,又或聽歌感受意境。

此外,也再推薦一首由 Atomic Drum Assembly 演唱的《5 Hand Clap》,節奏明快的電子風格,好像唱出讓人想跟著吶喊的苦悶心情,也可以稍緩溼雨秋冬季的無奈感。

Body Balance 90 Tracklist

文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應的運動內容。

1. Tai Chi Warm Up 太極
▪ Animals – KAWALA ★★★

2. Sun Salutations 拜日式
▪ 2A. Heavy California – Jungle
▪ 2B. Stay In Love (Arrient Remix) – Uppermost. Ofelia

3. Standing Strength 英雄姿
▪  No Fear No More – Madeon ★★★

4. Balance 平衡
▪  Teardrop – Massive Attack ★★★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
▪  Song for You – Rhye ★★★★★

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
▪  First Body – TNGHT

7. Core Back 核心訓練 (背部)
▪  Oceans Away (Sam Feldt Remix) – A R I Z O N A ★★★★★

8. Twists 扭轉
▪  5 Hand Clap – Atomic Drum Assembly ★★★

9. Forward Bends 伸展
▪  9A. Outro – M83
▪  9B. Lay Down – Son Little ★★★

10.Relaxation 大休息
▪  Perfect Peace – Stanton Lanier ★★★

Bonus 1
▪  Someday I’ll Be With You – Tyzo Bloom feat. JNNA ★★★

聽 Body Balance 90 歌單
→ Spotify – BodyBalance 90 tracklist

→ 延伸閱讀:
Body Balance 89 | 2020夏季
Body Balance 88 | 2020春季
Body Balance 86 | 2019 秋季
Body Balance 84 | 2019 春季
Body Balance 83 | 2018 冬季
Body Balance 82 | 2018 秋季
Body Balance 81 | 2018 夏季
Body Balance 80 | 2018 春季
Body Balance 79 | 2017 冬季
Body Balance 78 | 2017 秋季 
Body Balance 77 | 2017 夏季
Body Balance 76 | 2017 春季
Body Balance 75 | 2016 冬季
Body Balance 74 | 2016 秋季
Body Balance 73 | 2016 夏季
Body Balance 72 | 2016 春季

Body balance 71 | 2015 冬季
Body Balance 70 | 2015 秋季
Body Balance 69 | 2015 夏季
Body Balance 68 | 2015 春季
Body Balance 66 | 2014 秋季

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