2020 初夏天在台灣的疫情趨緩不少，但遇上梅雨季不能出遊有點掃興，那就宅在家裡做簡單的瑜珈、拉筋、伸展操，讓身體動起來吧。這個夏天剛好聽新一季 Body Balance 89 歌單吧，這季歌曲節奏輕盈舒心，較為輕快歡樂，同樣分享以下三首歌曲推薦。
為何推薦Body Balance？
持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程，它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象，將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合，用不同強度讓新手與熟手適應，同時與好聽的流行音樂一起律動，完美結合音樂與運動！
第3首 Standing Strength 英雄姿
這首《Lonely》由美國男團喬納斯兄弟 （Jonas Brother，Kevin, Joe, Nick）與用本名 Thomas Wesley 的美國知名 DJ 與音樂製作人 Diplo 共同推出。影片中充滿著濃濃的牛仔風情，但卻以他們曾在現實生活發生的「修補友誼裂痕」故事為主。
事件起因是 Diplo 先前未經同意就直播二哥「喬」（Joe Jonas）和《冰與火之歌：權力遊戲》蘇菲特納（Sophie Turner）的秘密婚禮，因而片中才有發訊息向喬納斯三兄弟道歉與求和的橋段。影片結局有點曲折，但歌曲節奏輕快，也傳達了「人們需要互相陪伴，才不會寂寞」的心情。
純粹以歌詞來講，還蠻搭最近居家防疫「悶壞了」的心情。不管什麼原因拉開了人與人之間的距離，心會隨著距離而變得孤單。表示我們都需要親朋好友的陪伴與支持，走過人生中的低潮時刻。
Everybody needs some company
每個人都需要陪伴
Let’s talk about it over one more drink
讓我們在微醺中交流
I think you should be alone with me
我想你需要有我作伴
Cause we don’t have to be lonely
我們才不會覺得孤單
第3首 Standing Strength 英雄姿
這首《Trampoline》原為美國電子流行樂團 Shade 於 2018 年發行的作品，影片與曲調以大量極簡白風格詮譯。這次他們和贊恩馬利克（Zayn Malik）共同演唱的 2019 年男女二重唱混音版本，意外將這首富含冷色調意境的曲風，揉進有層次的情感調性，可謂柔情電音版。但兩種版本都有各自風格，也都好聽。
就像歌名一樣，一開始隨音樂緩慢在彈跳床上跳躍，卻不覺地跳出自己的姿態（或夢想）。歌曲帶點慵懶節奏，讓身體在英雄姿起初的簡單力量，逐步延展肌力，相當符合這首歌的運動能量，歌曲也引人入勝，好聽。
第5首 Core Back 核心訓練 （背部）
通常核心訓練需要有規律性的節奏，可以幫助核心肌力的練習，不過這首「一萬個小時」《10,000 Hours》也選得太貼切了吧，就像一萬個小時可以養成運動好習慣或練出肌肉。
其實，由小賈斯汀（Justin Bieber）與美國鄉村樂團「Dan + Shay」共同演唱的《10,000 Hours》，是一首好浪漫的情歌，「一萬小時」也可以表達愛意無限的情感。他們三個人還和各自的妻子共同入鏡拍攝，這根本適合情侶們當示愛、求婚（或婚禮）主題曲了。
一段歌曲說道：「我願花一萬個小時、或下半輩子來愛你。」要是被這樣的情人愛著，應該是浪漫又幸福的。
Body Balance 89 Tracklist
文末有整套歌單可連結聆聽，以下是每首歌對應的運動內容。
1. Tai Chi Warm Up 太極
▪ Need – Tom Young
2. Sun Salutations 拜日式
▪ 2A. Myth – Delerium
▪ 2B. South Of The Border – Liquid Glass ★★★★
3. Standing Strength 英雄姿
▪ 3A. Lonely – Diplo & Jonas Brothers ★★★★★
▪ 3B. Trampoline – SHAED & ZAYN ★★★★★
4. Balance 平衡
▪ I’m Kissing You – Last Kiss
5. Hip Openers 髖關節伸展
▪ I Don’t Forget Your Roots – SIX60
6. Core Abs 核心訓練 （腹部）
▪ Rescue Me – OneRepublic
7. Core Back 核心訓練 （背部）
▪ 10,000 Hours – Dan + Shay & Justin Bieber ★★★★★
8. Twists 扭轉
▪ Electric Feel – Henry Green
9. Forward Bends 伸展
▪ 9A. Everything I wanted – Billie Eilish ★★★
▪ 9B. Lose You To Love Me – Selena Gomez ★★★
10.Relaxation 大休息
▪ Through Winter Eyes – Levi Patel
Bonus 1 – I’ll Fall For You – Wells
聽 Body Balance 89 歌單
→ Spotify – BodyBalance 89 tracklist
→ Youtube – Body balance 89 tracklist
→ 延伸閱讀：
Body Balance 88 | 2020春季
Body Balance 86 | 2019 秋季
Body Balance 84 | 2019 春季
Body Balance 83 | 2018 冬季
Body Balance 82 | 2018 秋季
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Body Balance 80 | 2018 春季
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Body Balance 74 | 2016 秋季
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Body Balance 70 | 2015 秋季
Body Balance 69 | 2015 夏季
Body Balance 68 | 2015 春季
Body Balance 66 | 2014 秋季
