最近因防疫在家做瑜珈，才想起還沒更新 Body Balance 91 歌單，這次一樣推薦 3 首歌曲，但本次 Les Mills 挑選的音樂都很好聽，聽著也很清爽療癒，所以可當運歌音樂外，還超適合當作「在家工作」背景音樂哦。

為何推薦Body Balance？

持續推薦來自紐西蘭 Body Balance 健身課程，它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象，將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合，用不同強度讓新手與熟手適應，同時與好聽的流行音樂一起律動，完美結合音樂與運動！

第4首 Balance 平衡

『I need you bring me home』，這句話的解讀將因人而異，不管你要身體上的回家，還是心靈上的回歸寧靜，這首 G Flip《Bring Me Home》，在平衡慢節奏音樂裡，就是讓我們放鬆心情的旋律，如同找到平衡一樣，聽完身心都輕盈了。

第7首 Core Back 核心訓練（背部）

這首 Sj & Sugar Jesus feat. GoldFord《Can’t Be Happier》，以輕快舒服的節奏，讓人忍不住聽著就喜歡。如同歌名一樣，我們現在需要更多的正能量，讓身心更勇於面對這兩年來的疫情與各種問題，也希望在面對困難時，你的身邊一直都有人支持著。

Bonus 歌曲此刻團結一起太極暖身曲

這段時間相信大家都會比較辛苦防疫，不妨來點有歡愉又帶著力量的樂觀歌曲，陪伴我們度過難熬時光。Sia《Together》是 Body Balance 91 的 Bonus 太極暖身歌曲，很喜歡這首歌曲帶來的正面力量，很適合現在我們所處的狀況，就推薦一波了！

Body Balance 91 Tracklist

文末有整套歌單可連結聆聽，以下是每首歌對應的運動內容。同時也感謝 LM BodyBalance 教練 Rey 的分享，才發現這一季的第一首和 Bonus 的練習和以往略有不同，已更正如下。平常有在健身房練習、或是近期有居家運動者，可對應學習。

1. Yoga Warm Up 瑜伽暖身
▪ GOODMORNING Goodbye – FRENSHIP ★★★★★

2. Sun Salutations 拜日式
▪ Tiny Universe – Lincoln Jesser & Speaker of the House feat. Katie Pearlman ★★★

3. Standing Strength 英雄姿
▪ Freedom – Kygo & Zak Abel ★★★★★

4. Balance 平衡
▪ Bring Me Home – G Flip ★★★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
▪ Found You – Kasbo feat. Chelsea Cutler ★★★★★

6. Core Abs 核心訓練（腹部）
▪ It’s Your Thing – The Isley Brothers

7. Core Back 核心訓練（背部）
▪ Can’t Be Happier – Sj & Sugar Jesus feat. GoldFord ★★★★

8. Twists 扭轉
▪ The Stable Song – Gregory Alan Isakov with the Colorado Symphony ★★★

9. Forward Bends 伸展
▪ Softly – Rhye ★★★★

10.Relaxation 大休息
▪ Before Dawn – nagamo ★★★

Bonus Tai Chi Warm Up 太極暖身
▪ Together – Sia ★★★★★

聽 Body Balance 91 歌單
→ Spotify – BodyBalance 91 tracklist