2021 夏季因疫情而宅在家聽歌做瑜珈,就分享這季最新 Body Balance 92 歌單。夏季歌曲相對有活力些,歌曲好聽、律動感也更甚春季版。這次同樣有三首推薦曲,也可自行參考評星度,趁著在家工作、不上課,將歌單當作背景音樂陪伴吧。

*圖片截自Spotify

為何推薦Body Balance?

持續推薦來自紐西蘭的Body Balance健身課程,它跳脫以往單純做瑜珈與皮拉提斯的靜態印象,將太極、伸展、瑜珈、皮拉提斯重新結合,用不同強度讓新手與熟手適應,同時與好聽的流行音樂一起律動,完美結合音樂與運動!

*Photo by AndiP from Pixabay

第1首 Yoga Warm Up 瑜珈暖身

因為找不到 The Elusive 版本,先分享 Labrinth《No Ordinary》。如同往常,第一首暖身動作挑的歌曲,總讓人不自覺開始動起來。第一次聽就覺得很療癒、鼓舞人心,尤其是「間奏」,實在很好聽,連 MV 都結合宇宙與地球大自然交錯元素而成,就算居家也可以享有氣勢磅礴的律動感!

這首歌同時也是去年十月微軟推出 Xbox Series X/S《Us Dreamers》的廣告曲,也值得一看!可以透過影片身歷其境般地感受這款家用電子遊戲的震憾氛圍。

補充說明:
最近各行各業都受到疫情帶來的衝擊,健身房也是其中之一。因此藉由 LM Body Balance 教練 Rey 留言分享這首歌編排原因:「因應疫情為了讓學員及教練們,更能感受在這嚴峻的時期,瑜伽帶來的平靜與身心靈寧靜,才如此編排。」鼓舞大家居家也要記得練習瑜珈健身哦!

第6首 Core Abs 核心訓練 (腹部)

Whethan feat. Oh Wonder《Superlove》,是富有輕盈漸進式的節奏感歌曲,很適合在家一邊聽、一邊練習捲腹式的核心訓練。疫情期間,我們的愛,請不要只向內看,還要為那些正為我們在第一線抗疫的所有醫護人員,獻上我們的 Super Love。

第7首 Core Back 核心訓練 (背部)

這是由前 One Direction ZAYN 與 Sia 演唱的《Dusk Till Dawn (Radio Edit) 》,即便原版早在 2017 就推出,但該版本是去年九月上架。光是這句「「 I’ll be with you from dusk till dawn」(我會夜以繼日陪伴在你身邊),就足以形容濃郁的愛情。兩人合唱的好聽度也爆表,拿來練習背部核心訓練更順心了。

此外,這次大休息的音樂我也很喜歡,每次練習 Body Balance 大爆汗後,全身大字型躺平後,聽著歌,有時都還會不經意就睡著了,很舒緩的歌曲,也推給大家!

Body Balance 92 Tracklist

文末有整套歌單可連結聆聽,以下是每首歌對應的運動內容。

1. Yoga Warm Up 瑜珈暖身
▪  No Ordinary – The Elusive ★★★★★

2. Sun Salutations 拜日式
▪  6’s to 9’s – Round The Clock ★★★★

3. Standing Strength 英雄姿 ★★★★
▪  Family – Table Time

4. Balance 平衡
▪  Californian Soil – London Grammar ★★★★

5. Hip Openers 髖關節伸展
▪  Mystery Of Love – Respectfully Denied

6. Core Abs 核心訓練 (腹部)
▪ Superlove – Whethan feat. Oh Wonder ★★★★

7. Core Back 核心訓練 (背部)
▪  Dusk Till Dawn (Radio Edit) – ZAYN feat. Sia ★★★★★

8. Twists 扭轉
▪  Sugar – Ant Babies

9. Forward Bends 伸展
▪  9A.Back to The Sky – Ólafur Arnalds & JFDR
▪  9B.Mercy – Max Richter & Mari Samuelsen

10.Relaxation 大休息
▪ By The Ash Tree – Slow Meadow ★★★

Bonus
▪  OK Not to Be OK – Marshmello & Demi Lovato

聽 Body Balance 92 歌單
→ Spotify – BodyBalance 92 tracklist
→ Youtube – BodyBalance 92 tracklist

→ 延伸閱讀:
Body Balance 91 | 2021 冬季
Body Balance 90 | 2020秋季
Body Balance 89 | 2020夏季
Body Balance 88 | 2020春季
Body Balance 86 | 2019 秋季
Body Balance 84 | 2019 春季
Body Balance 83 | 2018 冬季
Body Balance 82 | 2018 秋季
Body Balance 81 | 2018 夏季
Body Balance 80 | 2018 春季
Body Balance 79 | 2017 冬季
Body Balance 78 | 2017 秋季 
Body Balance 77 | 2017 夏季
Body Balance 76 | 2017 春季
Body Balance 75 | 2016 冬季
Body Balance 74 | 2016 秋季
Body Balance 73 | 2016 夏季
Body Balance 72 | 2016 春季

Body balance 71 | 2015 冬季
Body Balance 70 | 2015 秋季
Body Balance 69 | 2015 夏季
Body Balance 68 | 2015 春季
Body Balance 66 | 2014 秋季

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3 留言

  1. Rey 2021-06-17 於 15:51:46

    Kia Ora 小若,

    謝謝你,很高興能協助你,也很喜歡你在部落格分享的文章,願我們都能平安無事,健康的渡過嚴峻的疫情;也防止身材的三級警戒 ^^;

  2. Rey 2021-06-17 於 08:17:30

    小若您好,

    又是我來留言囉~本季Body Balance 92的歌單,其中幾首為改編過的歌曲,而「正確原唱」,我有整理在自己的Spotify播放清單裡。以下為連結:https://open.spotify.com/playlist/1J0U8FaYsLoyHBUZv9ZtQ5?si=90Hi9HC3T7W4lVITuinh3g&dl_branch=1

    另外,本季的第一首還是瑜伽暖身唷~因應疫情為了讓學員及教練們,更能感受在這嚴峻的時期,瑜伽帶來的平靜與身心靈寧靜,才如此編排。

    1. 小若 2021-06-17 於 12:29:41

      原來是這樣,感謝您的分享。其實這一季歌曲一開始還找不太到別人分享的歌單,剛看到您的分享,覺得很適用,也分享在文章裡,希望有助大家防疫居家練習哦~

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